text: <|te|> తీసుకోండి చాలా మంది ఇప్పుడు చలికాలంలో వాటర్ బాగా తగ్గించేస్తారు చలికాలంలో ఇదొక ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది కాబట్టి చలికాలం అయినా కానీ మీరు మీ శరీర బాడీ వెయిట్ కి హైట్ కి తగినట్టుగా హైడ్రేషన్ మెయింటైన్ చేయాలి పీచు పదార్థాలు తీసుకోండి