text: <|ml|> ഡ്രാസ്റ്റിക് ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ഡിഫറൻസ് എന്താ അപ്പൊ നമ്മള് ആദ്യം ഒരു ഒരു വർക്കൗട്ട് പ്ലാനോ കാര്യങ്ങളോ ചെയ്യാൻ വേണ്ടിയിട്ട് നമ്മൾ പ്ലാൻ ചെയ്യും നമ്മൾ ഒരു ട്രെയിനറുടെ അടുത്ത് പോകും ട്രെയിനർ ഒരു സ്ട്രിക്റ്റ് ന്യൂട്രീഷൻ പ്ലാൻ തരും