text: <|ta|> மூவ்மென்ட்லேயே இருங்க உட்கார்ந்து வேலை செய்யறதுனாலும் நடந்துகிட்டே இருங்க அதே சமயம் உங்க உணவுகள்ல இந்த முளைக்கட்டின தானியங்கள் காய்கறிகள் அதைத் தவிர்த்து கொஞ்சம் தேவையான புரோட்டீன்கான நட்ஸ் இதெல்லாம் மிக அதிகமா சேர்த்துக்கங்க