text: <|pa|> ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਪਾਂ ਲੰਬੀ ਰੇਸ ਦੀ ਆਪਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹੈਗੇ ਆਂ ਲੰਬੀ ਰੇਸ ਦੀ ਆਪਾਂ ਰੇਸਾਂ ਲਾਉਂਦੇ ਆਂ ਜਿਹਨੂੰ ਆਪਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਬੋਲਦੇ ਆਂ ਕੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਗੀ ਆ ਜਾਂ ਵੈਸੇ ਹੀ ਆਪਾਂ ਰਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਆਂ