text: <|mr|> मिनिमम 60 ग्रॅम तर खायला हवं बाकी डिपेंड करतं तुमचं वर्कलोड कसं आहे प्रोग्रेस म्हणजे तुम्हाला एक्सरसाइज जर तुम्ही आणि हे आरडीए सांगतं मिनिमम खायला याच्यापेक्षा जास्त खाल्लं आणि साईड इफेक्ट झालाय असं पण नाही