text: <|mr|> असं करू शकतो आपण B कॉम्प्लेक्स साठी ज्या युज्युअली पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये जास्तीत जास्त डेफिशियन्सी जाणवून येते ती म्हणजे सफरचंद चिरून ठेवायचं त्याचा वरचा लेयर थोडासा ऑक्सिडाईज होऊ द्यायचा आणि मग ते खायचं