text: <|ml|> മൈൻഡ്ഫുൾനെസും മെഡിറ്റേഷനും ഒക്കെ അതേപോലെ തന്നെയാണ് നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ പറ്റും കുറച്ചു കുറച്ചായിട്ട് ഇങ്ങനെ തുടങ്ങാൻ പറ്റും അപ്പൊ ആദ്യം എന്ത് ചെയ്യുക ആദ്യം ഈ ഒരു ഹാബിറ്റിലേക്ക് നമുക്ക് സ്റ്റിക്ക് ചെയ്യണം