text: <|pa|> ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਦੈਨ ਫਾਈਂਡ ਅ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਸਟ ਅ ਕਪਲ ਆਫ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਿਸ ਵਨ ਇਜ਼ ਦਾ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਡੂਇੰਗ ਦਾ ਰਿਸਟ ਕਰਲਜ਼ ਰਿਸਟ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਡੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਾਲਟੀ ਭਰ ਕੇ ਤੌਲੀਆ ਤੌਲੀਆ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੀ ਜਾਓ