native_script_text: அடுத்த எக்சர்சைஸ் நம்பர் 3. ஒன். லை ஆன் த ப்ளோர் வித் யுவர் பேஸ் டவுன்வேர்ட் அண்ட் பாம்ஸ் ஆப் ஹேண்ட்ஸ் பிளாட் அபான் த ப்ளோர் பை யுவர் சைட்ஸ்.
romanized_text: Adutha exercise number 3. One. Lie on the floor with your face downward and palms of hands flat upon the floor by your sides.