native_script_text: स्कूप्स ऑफ पंपकिन सीड्स. यू टेक चिया सीड्स, चिया सीड्स के भी 30 grams, दैट्स अबाउट 10 grams प्रोटीन. एंड यू टेक आलमंड्स, आलमंड्स थोड़े से लेना क्योंकि उसमें प्रोटीन कम फैट ज़्यादा है
romanized_text: scoops of pumpkin seeds. You take chia seeds, chia seeds ke bhi 30 grams, that's about 10 grams protein. And you take almonds, almonds thode se lena kyonki usme protein kam fat zyada hai