native_script_text: ಹೋಲ್ಡ್ ಮಾಡ್ತೀರಾ, 4 ಸೆಕೆಂಡ್ಸ್ ಅದನ್ನ ಯೂ ಲೆಟ್ ಇಟ್ ಔಟ್ ಅಂಡ್ ಅಗೈನ್ ಯೂ ಪಾಸ್ ಫಾರ್ 4 ಸೆಕೆಂಡ್ಸ್ ಅಂಡ್ ದೆನ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂ ದ ಸೇಮ್ ಸೈಕಲ್. ಸೋ ದ್ಯಾಟ್ಸ್ ಕಾಲ್ಡ್ ಆಸ್ ಬ್ರೆತ್ ವರ್ಕ್.
romanized_text: hold madtira, 4 seconds adanna you let it out and again you pause for 4 seconds and then continue the same cycle. So that's called as breathwork.