సో ఐ దట్స్ వై ఐ రికమెండ్ యూ నో అట్లీస్ట్ 10 టు 15 మినిట్స్ ఆఫ్ వాకింగ్ ఆర్ టేక్ దెమ్ టు జిమ్ ఆర్ యూ నో స్మాల్ 1 kg డంబెల్ కనక తీసుకోవాలి
So I that's why I recommend you know at least 10 to 15 minutes of walking or take them to gym or you know small 1 kg dumbbell kanaka teesukovali