बिफोर गोइंग टू मील्स, इफ़ अगर रात को आप ले रहे हैं तो यू कैन टेक मिल्क इन द नाइट, अवॉइड टेकिंग बटरमिल्क बिफोर गोइंग टू बेड। अच्छा पानी पीना ज़रूरी है एंड सिक्स टू सेवन आवर्स ऑफ़ गुड स्लीप इज़ एसेंशियल।
before going to meals, if agar raat ko aap le rahe hain to you can take milk in the night, avoid taking buttermilk before going to bed. achha paani peena zaroori hai and six to seven hours of good sleep is essential.