இம்பார்ட்டன்ட். சோ தட் இஸ் வேர் ஐ கீப் ஆல்வேஸ் டெல்லிங் தெம் த்ரீ ஃப்ரூட்ஸ், த்ரீ வெஜிடபிள்ஸ் ஆர் டூ, டூ ஃப்ரூட்ஸ், த்ரீ டு ஃபோர் வெஜிடபிள்ஸ் இன் ஏ டே. கண்டிப்பா வந்துட்டு இன்க்ளூட் பண்ணுங்க. டேக் எனஃப் ஃபைபர், டேக் எனஃப் புரோட்டீன் அப்படிங்கிறது.
important. So that is where I keep always telling them three fruits, three vegetables or two, two fruits, three to four vegetables in a day. Kandippa vandhuttu include pannunga. Take enough fiber, take enough protein appadingidhu.