యూ నీడ్ టు డూ స్ట్రెచింగ్, యూ నీడ్ టు డూ మజిల్ స్ట్రెంతెనింగ్. నౌ, ఇఫ్ యూ ఆస్క్ ఫర్ బ్యాక్ మజిల్ స్ట్రెంతెనింగ్, వాట్ యూ కెన్ డూ ఈస్ ఆప్ క్యా కర్ సక్తే హైం? ఆప్ అప్నీ పీఠ్ పే లేటియే
You need to do stretching, you need to do muscle strengthening. Now, if you ask for back muscle strengthening, what you can do is aap kya kar sakte hain? Aap apni peeth pe letiye