అండ్ ఇట్స్ ఓకే టు హావ్ కార్బోహైడ్రేట్స్, ఆనా అద పోర్షన్ కంట్రోల్-ఓడ వచ్చు ప్లాన్ ఇట్ అండ్ హావ్ ఇట్ విత్ ఏ మిక్స్ ఆఫ్ పీపుల్ సో యూ డోంట్ ఎండ్ అప్ ఈటింగ్ టూ మచ్. కరెక్ట్.
and it's okay to have carbohydrates, aana adha portion control-oda vachu plan it and have it with a mix of people so you don't end up eating too much. Correct.