स्पाइन शुड बी फ्लेक्सिबल एंड योर स्टमक शुड बी इन, सॉफ्ट एंड इन, एंड नॉट प्रोट्रूडिंग आउट. देन यू आर गुड. फ्लेक्सिबिलिटी फर्स्ट. दूसरा एंड्योरेंस ज़रूरी है. तीसरा स्ट्रेंथ ज़रूरी है बॉडी में.
spine should be flexible and your stomach should be in, soft and in, and not protruding out. Then you are good. Flexibility first. doosra endurance zaroori hai. teesra strength zaroori hai body mein.