అండ్ దెన్ దే ఆర్ బీటెన్ అప్, కోయి మోటివేషన్ నహీ రహతా. నహీ, యు డోంట్ నీడ్ టు గో దట్ ఎక్స్ట్రీమ్. ఐ వుడ్ సే మ్యాక్స్ టు మ్యాక్స్ హర్ మజిల్ గ్రూప్ అగర్ ఆప్ ఏక్ యా దో సెట్స్ లగావోగే, ఇట్స్ మోర్ దన్ ఎనఫ్. వన్ ఆర్ టూ సెట్స్ పర్ మూవ్మెంట్.
And then they are beaten up, koi motivation nahi rehta. Nahi, you don't need to go that extreme. I would say max to max har muscle group agar aap ek ya do sets lagaoge, it's more than enough. One or two sets per movement.