एंड विपरीत करणी. सो दीज़ थ्री आसनास आर वेरी वेरी हेल्पफुल. द हस्तपादासन, द त्रिकोणासन एंड द विपरीत
and vipreet karni. So these three asanas are very very helpful. The hastapadasana, the trikonasana and the vipreet