व्हॉटएवर यू आर ईटिंग थ्री मील्स अ डे, रिड्यूस टू मॉर्सल्स ऑफ़ दैट फ़ूड फ़र्स्ट ऑफ़ ऑल. दो निवाला कम खाओ. व्हाई? बिकॉज़ यू आर सिटिंग होम
Whatever you are eating three meals a day, reduce two morsels of that food first of all. Do niwala kam khao. Why? Because you are sitting home