नंबर टू स्ट्रेंथ ट्रेनिंग यू हैव टू डू सम काइंड ऑफ रेजिस्टेंस ट्रेनिंग जहाँ आप मसल ब्रेकडाउन करके उसको रिपेयर करते हैं
number two strength training you have to do some kind of resistance training jahan aap muscle breakdown karke usko repair karte hain