यस, सो यू नीड टू मेक श्योर दैट आप फोर्सफुल एक्सहेल्स करें एंड लॉन्गर एक्सहेल्स करें. लॉन्गर एक्सहेल्स वर्क्स वैरी वेल. सो देयर्स अनदर ब्रेथवर्क टेक्निक विच इस डबल इन्हेल एंड लॉन्ग एक्सहेल. सो इट्स
Yes, so you need to make sure that aap forceful exhales karein and longer exhales karein. Longer exhales works very well. So there's another breathwork technique which is double inhale and long exhale. So it's