ओके। सो फर्स्ट लाइक आई सेड बेसिक्स, खाना पीना सोना धूप में जाना। सेकंड इज रेगुलर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एट लीस्ट थ्री टाइम्स अ वीक।
Okay. So first like I said basics, khana peena sona dhoop mein jaana. Second is regular strength training at least three times a week.