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तो अगर meditation को हम start करना चाहते हैं, just practice to hold one thing जैसे आपने त्रातक वाली बात की fixed point gazing की सामने मैं अपनी candle रखूँ और उस पर मैं मैं बस उसकी flame को देखता रहूँ
तो अगर मेडिटेशन को हम स्टार्ट करना चाहते हैं, जस्ट प्रैक्टिस टू होल्ड वन थिंग जैसे आपने त्रातक वाली बात की फिक्स्ड पॉइंट गेज़िंग की सामने मैं अपनी कैंडल रखूँ और उस पर मैं मैं बस उसकी फ्लेम को देखता रहू
toh agar meditation ko hum start karna chahte hain, just practice to hold one thing jaise aapne tratak waali baat ki fixed point gazing ki saamne mein apni candle rakhoon aur us par mein mein bas uski