വേവിച്ചു കഴിച്ചാൽ ഏകദേശം ഒരു ഗ്രാം ഒമേഗ 3 നമുക്ക് ലഭിക്കും. പക്ഷേ ഇപ്പോഴത്തെ ഏറ്റവും വലിയ കൺസേൺ നമ്മുടെ സമുദ്രം ഹൈലി പൊല്യൂട്ടഡ് ആയതുകൊണ്ട് ഇന്ന് ഇന്ത്യൻ കോസ്റ്റൽ സൈഡിൽ പിടിക്കുന്ന ഫിഷിന്റെ ഒമേഗ 3 കണ്ടന്റ് വളരെ കുറവാണ്. അതുകൊണ്ട് സപ്ലിമെന്റും നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.
Vevichu kazhichal ekadesham oru gram omega 3 namukku labhikkum. Pakshe ippozhathe ettavum valiya concern nammude samudram highly polluted ayathukondu innu Indian coastal sidel pidikkunna fishinte omega 3 content valare kuravanu. Athukondu supplementum nalloru optionanu.