ਇੱਕ ਬੋਲੇ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਜਿਹੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਉਹਦਾ 30% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ, ਉਹਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਯਾਨੀ ਕਿ
Ek bole gaya hai ki tusi apni poori din di jedi calorie da oda 30% ton zyada fat naal na lo, ode vichon saturated fat yani ki