ਅਜਵਾਇਨ, ਕਲੌਂਜੀ, ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ, ਡੱਬਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਭਰ ਕੇ ਰੱਖ ਲਓ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੁਬ੍ਹਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ
Ajwain, kalonji, methi dana, dabba ek vadda sara bhar ke rakh lo, adha chammach subah nashte to pehlan te adha chammach shaam nu nashte